月子期间，红糖是一种备受推崇的食物，但是并不适合长期食用，产后10天左右应该逐渐减少红糖的摄入量，以免造成恶露增多，出血不止等问题。
红糖含有较高的铁元素，有助于补血，还含有胡萝卜素、维生素B2以及锌、锰、钙等元素，这些都有助于产后的调养。同时，红糖具有行血活血的作用，可以促进恶露的排出和子宫的复原。
但建议产妇适量食用红糖，每天摄入的红糖量应该控制在30克以内，过量的红糖会影响胃肠的正常功能，增加便秘和腹泻的风险。另外要注意食用时间，产后10天左右之后不宜食用红糖，以免造成出血量增加，影响子宫恢复。
总之，月子里正确食用红糖有助于补血和产后调养，但要注意适量食用，避免过量摄入。同时要注意食用时间和搭配其他食物，以充分发挥红糖的营养作用。
参考资料：东方知语早教育儿中心编,孕妇课堂,上海科学技术文献出版社,[R].2011.09